2012年02月05日

フルマラソンを目指してから1年の成果

フルマラソンを目指してから、1年が経ちました。

今年こそフルマラソン!30代からの挑戦と題氏し、色々と工夫しながら取り組んだ成果を少しご紹介し、これからチャレンジしようと思う方の参考になればとアップしてみました。

あれから1年。
見事に湘南国際マラソンを3時間13分で完走しました。

その間の変化として、

★スーツが2サイズ小さくなった。

★毎日ストレッチするようになった。

★良い睡眠が取れるようになった。



ちなみにタイムのほうは・・・・

★10kmタイム:38分切りに成功

★5kmタイム:18分半

★ハーフ:1時間25分23秒


といった具合。

ど素人でも、何とかなるもんなんでしょう。

ランニングを始める時と、今も変わらず、少し違った感覚をもっているのも事実ですが、ランニングクラブのメンバーからは、驚かれてます。

少し違った感覚・・・・それは、競走馬に例えながらトレーニングをしていることです。

心がけたことは、

★自分にとって、参考になるランナーには、積極的に相談する

★レースや練習などで、他のランナーの走法、体型を良く観察する

★1週間、月間など計画的かつリズム良く調整する

ことでしょうか。

まあ、ウンチクを長々書くより、とにかく「競走馬」に例えて調整してみることでした。


競走馬に例えるなら、昨年は正にデビューしたての若駒でした。
夜間放牧(ジョギング)経て、入厩(クラブ入会)し、トレセン(練習場)で走るだけで、精神的にも疲れました。
競走馬も環境が変われば、精神的にもナーバスになりますよね。

ようやく、慣れてきたところで、クラブのメンバーの走る姿を観察する余裕が出てきました。
これが、転機であったかもしれません。
飛びが綺麗な走法、体幹の強い走法、推進力を無駄なく活かせる走法など。
またタイプも様々で、スタミナ勝負型、切れ脚勝負型、先行型、好位差し型、まくり型と個々の好みと特性で、自分は、どのタイプかな?とイメージして走ってました。

調教(練習)は、徐々にハードルを上げて、とにかくモチベーションを下げないよう気をつけ、腹8分目程度に留め、後日につなげる。
とにかく、「気分良く」「意欲を持って」走ってました。

そして、出走レースは、心の中で、JRAのグレード競争に例え、展開をイメージしながら挑みました。
初マラソンの湘南国際マラソンでは、メンバーからのメールで、「菊花賞と同じで淀の坂はゆっくり上がって、ゆっくり下がり、直線勝負だよ!」
このメールは、私にとって充分すぎるアドバイスでした。
8割程度で35kmまで走り、残りは持っているスタミナを全開に♪
ゴールした時の感動、ゴールした後に見えた世界は、走った者にしかわからないだろうな〜っと、思いました。

1年が経ち、競走馬でいう明け3歳の年になります。
マラソンシーズンは4月くらいまでなので、3月と4月にフルマラソンを登録しました。
板橋Cityマラソンかすみがうらマラソンに出走予定です。
ステップレースにした、千葉マリンマラソンは、悪天候の中、上々のラップ。
あとは、クラブイベントの30kmペース走で距離を踏み、週に2度のポイント練習で、スピードを維持していくだけです。
さてさて、走り始めて1年少々で、サブ3となるのでしょうか?

サプリは、少しずつ変わってきてますが、基本的には下記をベースに摂取してます。





以前に取り組んでいた競技の時も利用していましたが、久々に使用して1年で見違えるほど体型が変わりました。(単に太り過ぎていただけかもしれません)
個人差は、もちろんありますが、代謝が上がり、ランニング後のサプリとして活用できると思ってます。

これから少しずつ、 「競走馬」に例えながら、ランニング・トレーニング・体調管理について、綴ってみようと思います。

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posted by セカンドウィンド at 23:20| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月10日

立川・昭島マラソンに出走

久々のブログになります。
このところ、マリーンズの話題は乏しく・・・・競馬についても「これだ!」とピンとくるデータが揃わず、挙句にはPCが不調だったため冬眠してました。

その間、トレーニングは順調です。
12月から徐々に乗り込み量(走り込み)を増やしてます。
ちなみにここまでの進化はというと・・・・

<その1>
10kmのタイムは
11月初め ⇒48:28
11月末  ⇒43:58
だった私。

3月6日のレースで、39:17のPB達成しました。

<その2>
12月から常用しているサプリの効果が出てきてます。
シェイプボクシングプロ 【20%OFF】


ウエストが6cm締まりました♪
体重は月に1kgペースで絞れております。

勿論、個人差はあるのですが、今まで緩み過ぎていた身体を活性化させてみると、学生時代の感覚が戻って来ている気もしております。


そんなこんなで、3月13日に立川・昭島マラソンに出走してきます。
ハーフマラソンは初めてなので、ワクワクしてます。
大好きな箱根駅伝の予選会でも走るコースが含まれているので、楽しみです♪
これはユニバーシアードの選考も兼ねているので、学生ランナーも参加するとの事。
それだけで、舞い上がっている私です。
まずは、気持ち良く完走してきたいと思います。
90分を切りたいですが、デビュー戦ですので、100分以内なら御の字だと思います。

さて、トレーニングを積んでいく中で、どうにも年齢を感じてしまうのが、疲労回復の度合いです。
そこで、今月より下記のサプリを盛り込んでおります。




年齢には逆らえないのですが、長くトレーニングを続けるには、しっかり手入れしておくことは重要ですよね。

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posted by セカンドウィンド at 23:05| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月15日

大阪マラソン2011

本日、2月15日より、大阪マラソン2011の申し込みが開始されましたね!
早速、登録しました。

私は、ランニングを始めてまだ1年足らずのビギナーです。
このブログテーマな「競走馬」でいうなら、私は、まだデビュー前の新馬でございます。

この一年で、馴致、ハミ受け、並み足くらいまでは来てるんではないでしょうか・・・・
個人的には、ウォーキング運動、ブレーキング、ハッキング、屋内ダートでの25〜26秒くらいは出来てるんじゃない?って思ってます。

最近は、10km以上のトレーニングもこなせるようになりました。
ペース走でも、暴走することなく、腹時計は少しずつ作られてきているように感じてます。

今年の私の目標である「フルマラソン完走」を完遂すべく、まずは一歩前進です。

しかしながら、急に乗り込み量を増やしたせいか、疲労が抜けきれない日が増えてきました。
そんな時は、キネシオテープやローションで関節や筋肉の稼働をサポートしてます。

普段は、下記のような、オーダーサポーターを使用してますよ♪





さて、大阪マラソンに見事、当選!なんてして、出走権利を得た場合、当然ながら宿泊先確保は大変なんでしょうね・・・・・
そんな時は、下記必見です。
おすすめ!マラソンツアー【ラウンドトリップ】

何気に、良い線をついたプランが多いのが特徴です。

大阪に馴染みのない方も多く出走なら、お店も「るるぶ」とかに掲載されてる所が混むことでしょう。
でも私は、大丈夫!!
前日からこのお店で、栄養管理してもらいます。

かれこれ10年来の馴染みの店です。
居酒屋がたろ
ここの店長であろう通称プリンスは、関東在住の千葉ロッテマリーンズファンの私を、阪神タイガース全快で迎え入れてくださいます♪

向かいの兄弟店きのえは、出張時の私の食卓みたいなものです。
超リーズナブルで、関西の大半の味を楽しめますよ♪

ワクワクしながらも、一抹の不安は、

無事に完走して、ウインズで天皇賞・秋を観戦できるかどうか?

やっぱり、馬の事が気になります。

そして、

日本シリーズは放映されているか?

こちらについては、大して心配してないです。
そんな時に限って、頑張る千葉ロッテマリーンズでありますので・・・・・

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posted by セカンドウィンド at 23:26| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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